Piątek

I śniadanie:
płatki owsiane z nasionami słonecznika i dyni, jogurt naturalny

II śniadanie:
pasztet z brokułem i kalafiorem (patrz przepis), bułeczka pełnoziarnista lub pszenna, rzodkiewki

Obiad:
pieczone filety z dorsza w panierce z grysiku kukurydzianego i natki pietruszki, surówka z kiszonej kapusty

Podwieczorek:
domowy kisiel z jabłek

Kolacja:
drobny makaron, np. nitki, z pesto z natki pietruszki, oliwki