Czwartek

I śniadanie: płatki owsiane z suszonymi owocami z jogurtem

II śniadanie: bułeczka pełnoziarnista, pasta z soi (patrz przepis) pomidorki koktajlowe

Obiad: zupa fasolowa (patrz przepis), śledzie z cebulką czerwoną i papryczką chili, ziemniaki lub pieczywo

Podwieczorek: naleśnik z twarożkiem

Kolacja: sałatka z pieczonym kurczakiem i warzywami, pieczywo pełnoziarniste