Niedziela

I śniadanie: płatki orkiszowe, chude mleko lub kefir, maliny

II śniadanie: pasta z twarożku z koperkiem, grahamka

Obiad: krupnik z płatkami owsianymi (patrz przepis), roladki drobiowo-szpinakowe, gotowana marchew

Podwieczorek: koktajl brzoskwiniowy z nasionami chia

Kolacja: tosty z dozwolonego pieczywa, pasta pomidorowa