Środa

I śniadanie:

mleko sojowe lub migdałowe, płatki owsiane, mrożone owoce

II śniadanie:

pieczywo pełnoziarniste, plasterki schabu pieczonego, papryki i rzodkiewki

Obiad:

czysta zupa pomidorowa, kasza jaglana ze szpinakiem

Podwieczorek:

mus jabłkowy

Kolacja:

pieczywo, śledzie z cebulką (lub sardynki w sosie pomidorowym)