Czwartek

I śniadanie: płatki orkiszowe z jogurtem i owocami sezonowymi, np. śliwkami

II śniadanie: tosty pełnoziarniste, twarożek z białego sera z rzodkiewką i jogurtem, plastry ogórka lub pomidora

Obiad: zupa krem groszkowa, makaron z pieczonym łososiem

Podwieczorek: deser chia z mango (patrz przepis)

Kolacja: domowy hamburger z warzywami (patrz przepis)