Wtorek

I śniadanie: musli z orzechami i mlekiem lub jogurtem naturalnym

II śniadanie: kanapka z jajkiem sadzonym, rzodkiewką i sałatą

Obiad: gulasz warzywny, kasza gryczana, surówka z marchwi i jabłka

Podwieczorek: sałatka owocowa (patrz przepis)

Kolacja: sałatka z warzyw i kurczaka, opcjonalnie tosty z pieczywa pełnoziarnistego