Ćwiczenie 1 Przyjmij pozycję klęku podpartego, następnie wygnij odcinek piersiowo-lędźwiowy kręgosłupa, tworząc kifozę, tzw. koci grzbiet.

FOT. E. SĄDEJ

Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

Ewa Sądej

Zwyrodnienia kręgosłupa należą do najczęściej występujących dolegliwości. Wynikają one m.in. ze szkodliwych przyzwyczajeń, nieprawidłowej postawy ciała czy nadwagi. Brak ruchu i siedzący tryb życia również prowadzą do zmniejszonej ruchliwości kręgosłupa i osłabienia jego mięśni. Jednym z częstszych

Pozostało do przeczytania:

82%

Drogi Czytelniku,

Pełny dostęp do artykułu i całego wydania jest płatny.
Polecamy zakup poprzez serwis: sklep.naszdziennik.pl oferujący szeroki wachlarz kanałów dostępu. .

Zalety kupna

w sklepie

koszt jednego numeru to 3,90 zł
w prenumeracie jest jeszcze taniej
dostęp w dwóch formach PDF oraz on-line
możliwość pobierania wydań ze strony sklepu
możliwość otrzymywania wydań drogą mailową
popularne formy płatności