Przykładowe ćwiczenia

 Połóż się na plecach z ugiętymi nogami, następnie napnij brzuch, unieś głowę, barki oraz ręce w kierunku kolan. Wytrzymaj w tej pozycji około minuty.

 Stań w szerszym rozkroku, następnie ugnij jedną nogę i przenieś na nią ciężar ciała. Wytrzymaj w tej pozycji około minuty.

 Wykonaj podpór przodem na wyprostowanych ramionach i stopach. Wytrzymaj w tej pozycji około minuty.