Ćwiczenia z użyciem hantli
poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka
1. Połóż się na plecach, nogi lekko ugięte, hantle trzymaj położone nad głową. Ruch: unieś głowę i plecy, powoli przenosząc hantle w stronę kolan, zatrzymaj ruch i ostrożnie powróć do pozycji wyjściowej.
2. Wykonaj klęk podparty, trzymając w rękach hantle, oprzyj się o nie. Ruch: oderwij prawą rękę i wraz ze skrętem tułowia przenieś hantle za siebie, zatrzymaj ruch i powoli powróć do pozycji wyjściowej. Następnie powtórz to samo na drugą stronę.
