Przykładowe ćwiczenia z kijem
1. Mobilizacja obręczy barkowej
Usiądź na krześle, trzymając kij oburącz przed sobą. Unieś go nad głowę, a następnie przenieś za plecy – tylko do momentu delikatnego rozciągania mięśni klatki piersiowej. Wróć do pozycji wyjściowej.
2. Rotacje tułowia z kijem
Usiądź na krześle i trzymaj kij
Pozostało do przeczytania:
63%
Drogi Czytelniku,
Pełny dostęp do artykułu i całego wydania jest płatny.
Polecamy zakup poprzez serwis: sklep.naszdziennik.pl oferujący szeroki wachlarz kanałów dostępu. .