Przykładowe ćwiczenia na mięśnie brzucha
• Plank polega na podporze na przedramionach i palcach stóp, z łokciami ustawionymi pod barkami. Należy utrzymać ciało w linii prostej, napinając brzuch, pośladki i uda, starając się nie unosić pośladków ani nie opuszczać bioder. W tej pozycji wytrzymuje się od 30 do 60 sekund.
• Skośne brzuszki
Pozostało do przeczytania:
62%
Drogi Czytelniku,
Pełny dostęp do artykułu i całego wydania jest płatny.
Polecamy zakup poprzez serwis: sklep.naszdziennik.pl oferujący szeroki wachlarz kanałów dostępu. .