Przykładowe ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego

2. Unoszenie bioder. Połóż się na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy przylegają do podłoża, ręce wzdłuż tułowia. Napnij mięśnie brzucha i pośladków, następnie powoli unieś biodra do góry. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej.