Przykładowe ćwiczenia
• Unoszenie bioder – połóż się na plecach i oprzyj stopy oraz łydki na piłce. Unieś biodra do góry, utrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej
• Unoszenie bioder w podporze – usiądź na podłodze z ugiętymi nogami, opierając plecy o piłkę. Prostując nogi, unoś biodra do g
Pozostało do przeczytania:
46%
Drogi Czytelniku,
Pełny dostęp do artykułu i całego wydania jest płatny.
Polecamy zakup poprzez serwis: sklep.naszdziennik.pl oferujący szeroki wachlarz kanałów dostępu. .