Przykładowy trening marszobiegowy

Rozgrzewka (5 minut)

energiczny marsz,

kilka prostych ćwiczeń rozgrzewających i mobilizujących stawy.

Część główna

wykonaj 4 powtórzenia:

3 minuty spokojnego biegu,

minuta energicznego marszu.

Zakończenie

5 minut spokojnego marszu,

lekkie ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg i pleców.