FOT. R. SOBKOWICZ
Ćwiczenia na kręgosłup poleca mgr Dorota Mazepa, rehabilitantka
Edukacja w rehabilitacji. Ćwiczenie 1
Ćwiczenia wykonujemy w pozycjach niskich, na materacu, karimacie lub dywanie; każde powtarzamy 10 razy.
Leżąc na plecach, ugnij nogi w kolanach, a dłonie połóż pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Napinając mięśnie brzucha i miednicy, przygniataj tułowiem swoje ręce. Utrzymuj napięcie przez 5-7 sekund i powróć do pozycji wyjściowej. Wydech w trakcie napinania mięśni.
