Przykładowy trening marszobiegowy

 

Rozgrzewka (5 minut)

energiczny marsz,

kilka prostych ćwiczeń rozgrzewających i mobilizujących stawy.

 

Część główna

wykonaj 4 powtórzenia:

3 minuty spokojnego biegu,

minuta energicznego marszu.

 

Zakończenie

5 minut spokojnego marszu,

lekkie ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg i pleców.