zdjecie
Marzena Kociuba

Przykładowe ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego

5. Naprzemienne unoszenie ręki i nogi (stabilizacja). Pozostań w klęku podpartym. Unieś prawą rękę oraz lewą nogę, utrzymując stabilną pozycję tułowia. Po chwili wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ćwiczenie na przeciwną stronę.