zdjecie
Marzena Kociuba

Przykładowe ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego

4. Siad na piętach (pozycja odciążająca). Przejdź do klęku podpartego. Nie odrywając dłoni od podłoża, powoli przejdź do siadu na piętach. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund, a następnie wróć do klęku podpartego.